期末复习效率指南

December 17, 2016

这三天研究了认知心理学,并打算将学得用于期末复习,因此有此指南。作为一个读者,目前我看到的学霸复习指南为我提供了不少建议,让我有许多收获,然而这些建议缺少理论支撑,且一般是按照不同学科分类给建议,缺少统一的体系。本指南以开放、开源、共享的黑客精神(请大家感受一下我对卖笔记、打广告这种事情的鄙夷),与各位读者分享、切磋心智技巧,鉴于我个人对心理学的认知还停留在门外汉层面,有许多不完善的地方请各位斧正。

指南大纲

主要分为两块,理论和流程,理论以认知心理学为主,流程是我总结出适用于当前读者的方法论。

内在动机驱动

永远保持好奇、永远在探索是自我驱动的唯一动力。

分数、名利和金钱这些外部动机仅仅是对探索结果的反馈。这些东西都是虚无的,拿到了很高的分数、受到了赞扬、赚到了很多钱后,但又能做什么呢?无非就是受到了激励、帮助,然后继续探索。

我个人所秉持的价值观就是黑客精神,黑客的驱动力就是对万物保持强烈的好奇心,想去探索根源,就像探索程序背后的源代码一样。

Y Combinator 的创始人 Paul Graham 写了一本书 《黑客与画家》,讲述了他认知的黑客文化、创业和艺术,推荐想了解黑客的内在动机的读者阅读。

闷声发大财

参考 Derek Sivers 的 TED 演讲,心理学研究已经表明,当自己设定目标后,要管住自己的嘴,当我们告诉别人「我要学习编程」的时候,这种告诉别人目标带来的满足感会欺骗自己已经完成了该目标,在我们想分享目标的时候,可以有两种策略,其中第二种策略无形中验证了中国一句古话

  1. 说没有满足感的目标,例如,我要开始学习编程,每周编程10小时以上,如果不能完成,我就发100块红包。
  2. 把目标完成了之后再说出来,闷声发大财。

执行意图

阳志平在 行动派执行意图 中如此阐述执行意图,「执行意图不鼓励模糊抽象的目标,而是鼓励你将目标拆解为具体步骤,用具体的时间地点引发一个动作」 。

明确执行意图,一种方法是使用 if-then。这个策略有点像设定触发器以让心智用最低成本(而不是决策成本)达到行动的目的,例如我可以设定「如果到了早上8点半,我就要起床刷牙」,这样我就不用到了早上8点半开始挣扎自己是不是应该起床(决策);还可以这样设定:「起床以后,如果我今天高兴,我就去复习10个近期单词,如果我不高兴,我就去看阳志平的博客」。

另一种明确执行意图的方法是 turn-product-into-process。参照 Learning How to Learn 的拖延症章节,我们对自己日常任务往往是结果导向的,例如写完 Essay、复习功课,但这些结果往往就导致了我们的拖延,一是因为我们根本无法预测产出所需要的时间,最后往往是临阵磨枪,二是因为结果导向往往让我们很痛苦。因此,我们需要把结果导向的任务转换成过程导向的,例如把「完成效率指南任务」转换成「用2个番茄时间创作效率指南」,把「复习功课」转换成「用4个番茄时间整理 FA 脉络」,这样可以大大减少拖延的情况,也可以方便安排一天的时间。

必要难度

人们常通常认为,记得越快,就是学习效果越好。简而言之,存储越容易,提取就会越快。但是近些年,最新实验发现了与常识相反的结论:存储与提取负相关。——阳志平

心理学理论认为适当地增加自己记忆的难度可以方便日后提取,也就是俗话说的好记性不如烂笔头,这背后包含的种种成因暂不讨论,我猜测是因为增加难度可以让自我更专注、更容易进入心流状态。阳志平在其博客中总结了以下几点可行的必要难度:

组块化

我们的大脑有两种记忆方式,工作记忆和长时记忆。工作记忆时效短,但容易存储,就像电脑的内存,长时记忆时效长,但不容易存储,如同电脑的硬盘。但我们在复习一个个零散的概念时,有意识地把这些概念联系、组合起来,这就是组块化。组块化占用更少的工作记忆,使得大脑更容易将组块从工作记忆转移到长期记忆中。

如何形成组块

流程化

流程化就是让理论和方法落地和打包的过程,这里给出我自己整理出的大致流程。这里以我认为世界上最无聊的学科 Financial Accounting 为例。

参考资料

读书与心智 - 阳志平的网志

读书十二问 - 阳志平的网志

行动派 - 阳志平的网志

心智工具箱(4):执行意图 - 阳志平的网志

冷读热读:读书九问 - 阳志平的网志

如何成为内在动机驱使的人? - 阳志平的网志

Coursera - Learning How to Learn Week 2

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在之后的几天,我会以我人生最大的难关——复习 Financial Accounting——为范例,给出我复习 FA 的具体的笔记(我认为我到死都不会忘记被 FA 支配的恐惧)。如果反馈良好,我会着手 Work and Society 等其他学科的笔记。

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