拖延症的任务管理

2018-02-10

作为重度拖延症患者,我对于任务管理有极大的阴影:如果一件事情被计划,那就永远不可能做。后来看了些认知心理学的资料,里面提到计划造成了压力让人拖延,应该把任务视为过程而不是结果,比如「查找论文资料」就是个结果,但「花 1 小时搜集论文资料」就是过程… 后者给你的压力更小所以更容易完成。我看完觉得很有道理‬,然后用番茄钟 pomotodo 做计划,有用是有用,但也造成了干扰。每次定计划都要计算要做几个番茄钟,通常预估得偏差很大,更重要的是番茄钟经常在我思如泉涌的时候打断我。

番茄钟适合没意思的事情或者注意力严重缺陷的人,因为你只需要熬过 25 分钟不会造成太大负担,这 25 分钟还让你把事情做完了。

我的大部分任务都不是上述两种情况之一。对于无聊的事情:我的字典里不存在「忍耐做无聊的事情」,无聊的事情,比如复习功课,干嘛要做?目前碰到的最大困难就是申请签证了,每次都是最后一天死线递签。有些事情即便看起来很无聊,我也可以让它变得有意思,比如复习功课,我喜欢从零开始写笔记或者从研究一个问题开始,类似费曼学习法,但是用写的。我注意力通常不错,除了欧洲旅游回来的那段时间找不到状态,大部分情况还好。

我这几天逐渐摸索出新的任务管理方式,就是依旧老样子做计划,但任务只要开始做,不管是做了 5 分钟还是 5 小时,只要开始做了就可以打勾,一是不会有什么压力,不会拖延,另一个好处是把时间用在我真正能集中精力的地方。

如果传统任务管理是计划经济,这种管理方式就是市场经济了吧!:laughing: